Koolisõit: püüdke täiuslikkuse poole

Koolisõit: püüdleme täiuslikkuse poole

Teie iste võimaldab teil oma hobust paremini tunda ja kontrollida. Sobivuse korrigeerimise kallal töötamine suurendab teie sõidu kui terviku jõudlust. Selles artiklis vaatleme koolisõidu maandumist – tagasi põhitõdede juurde, pidage meeles põhimõisteid ja näiliselt lihtsaid, kuid nii olulisi harjutusi.

USA olümpiavõitja takistussõiduhüppaja Bill Steinkraus ütles: "Õige istekoht on see, mis võimaldab ratturil kasutada juhtnuppe kirurgi täpsusega." Ja need sõnad kehtivad eriti teie koha kohta sellisel distsipliinil nagu koolisõit.

Seega tuleks peatuse ajal istuda täpselt kolmes punktis: kahel vaagnaluul ja häbemeluul. Kui olete õigesti joondatud, jookseb kujuteldav vertikaaljoon teie kõrvast üle õla, läbi reie ja alla kannani. Teie keha peaks hobuse selja suhtes moodustama täisnurga.

Kas teil on vahel tunne, et tipptasemel ratturid istuvad veidi “lõdvalt”, õlad puusa taga? See on tingitud asjaolust, et kogutud hobune toob tagaveerandi ja tema laudjas langeb madalamale. See ei mõjuta õiget nurka ratsaniku keha ja hobuse selja vahel, kuid ei hoia õiget nurka ratsaniku keha ja maa vahel.

Sadulas istudes peaks alaselg säilitama loomuliku kõveruse. Esiteks soodustab see lõõgastumist ja teiseks annab see vööpiirkonnas suure liikumisulatuse. Alaselja loomuliku kumerusega istumine on lihtne. Seda on liikvel olles keerulisem saavutada. Saate kutsuda inimese, kes pole kunagi hobusele lähedale tulnud, riietada ta kallistesse ratsavarustusse, panna ta hobuse selga, kohendades keha, käsi ja jalgu, teha pilti ... ja fotolt ei saa te kunagi aru, et olete algaja. Kuid niipea, kui hobune hakkab liikuma, muutub kõik dramaatiliselt. Meie “rattur” ei suuda säilitada oma õiget kehahoiakut.

Me saame õppida oma hobuse liigutusi jälgima ainult halastamatu treenimisega. Ja parim treening on harjutuste tegemine väljalangemisel, ilma jaluste ja põhjuseta.

Avaleht

Need harjutused võimaldavad teil arendada sügavat, tasakaalustatud ja lõdvestunud kolmepunkti maandumist. Liigutades käsi, hoides jalad stabiilsena, või vastupidi, õõtsutades jalgu, samal ajal keha ja käsi rahustades saavutate iseseisva asendi sadulas.

Enne alustamist veenduge, et hobune, millega ratsutate, on teie eesmärkidele sobiv. Ta peab olema rahulik, adekvaatne, hea ja õige kõnnakuga ja suutma välja hüpata. Lisaks vajate kogenud juhtmeabilist. Hobune peab olema valjades, sadulaga ja elastsete ühendustega.

Ohutuse huvides on soovitatav neid harjutusi teha siseruumides või aiaga piiratud areenil. Rattur peab kandma kiivrit. Spursid ei ole lubatud! Turvavest on valikuline ja võib teie missioone segada.

Mõned raskemad harjutused nõuavad teatud oskusi tasakaalu säilitamiseks. Nööritreener peaks teadma, et kui hakkate külili kalduma, peab ta kohe hobuse kõndima tooma või peatama, et saaksite oma tasakaalu taastada.

Kõik harjutused algavad järgmisest asendist: rattur istub ühtlaselt sadulas, tema raskus jaotub ühtlaselt, välimine käsi toetub esiosale ja sisemine käsi on selja taha keritud, jalad rippuvad lõdvestunult.

Seda käte asendit saate säilitada jalgadega seotud harjutuste tegemisel.

Harjutuste vahepeal või kui avastate end kaotamas tasakaalu, hoidke hoobast kinni, kuid ärge haarake hobust jalgadega (igasugune katse hobust jalgadega pigistada toob kaasa ainult selle, et surute end hobust välja. sadul). Tõmmake oma keha ette, et viia see sadula sügavaimasse punkti.

Aja jooksul paraneb teie võime säilitada oma asendit sadulas ilma, et te tahaksite end kätega kinni hoides või jalgadega “haarates” kindlustada. Süstemaatiliselt treenides omandate iseseisva ja tasakaalustatud kehahoiaku, mis ei sõltu teie hobuse liigutustest ning mida suudate hoida ilma jaluste ja ohjadeta.

Püüdke hoida teisi ühe kehaosaga töötamise ajal sekkumata.

Ärge kiirustage, tehke asju aeglaselt.

Muutke suunda iga 10 minuti järel.

Olenevalt füüsilisest vormist ja maandumise tugevusest tee harjutusi mitte ainult kõnnil, vaid ka traavis ja galpas.

PÕHIHARJUTUSED

1. Peatage pöörlemine. Alustage jalgade pööramisega. Üks, teine, kaks korraga. Iga jalaga ühes suunas, vastassuunas, erinevas suunas.

2. Kiigume shankliga. Püüdes hoida keha paigal põlvest kuni ülespoole, hakake säärtega vastassuundades kõigutama. Kõigepealt vasak edasi, parem tagasi, siis vasak tagasi, parem ette. Püüdke hoida südamikku ja kõiki teisi kehaosi, mis neid liigutusi ei kompenseeriks, ja jääge rahulikuks.

Pärast kõigi järgmiste harjutuste sooritamist (alates kolmandast) peate oma positsiooni sadulas joondama.

3. Venitage reielihaseid. Haarake käega jalast ja tõmmake seda oma istme poole (põlv on allapoole). Vahelduvad jalad. Kui tunnete valu, ärge tõmmake tugevalt, ärge painutage põlve maksimaalselt, kui te pole selleks füüsiliselt valmis. Veenduge, et keha ja vaagen asetsevad sadulas ühtlaselt ja keskel.

4. Koo reie sisekülg. Tõstke oma käed üles ja asetage need õlgade tasemele (lennuki poos). Seejärel, kasutades mõlemat jalga samaaegselt puusaliigestest ja altpoolt, proovige need sadulast lahti rebida ja teha liigutus hobuse küljelt eemale. Esialgu läheb see keeruliseks – jalad saad sadula kõrvale panna vaid paari sentimeetri võrra. Kui lihased ja sidemed muutuvad elastsemaks, saate seda harjutust paremini sooritada. Jälgige keha, see peaks jääma tasaseks ja sirgeks.

5. Kere pööramine. Sirutage käed õlgade tasemel (lennuki poos). Tee kehaga pöördeid nii, et käed kalduksid olema hobuse kehaga paralleelsed: üks käsi on suunatud pea, teine ​​laudja poole. Proovige jõuda piirini, kuid veenduge, et pööre toimuks ainult nimmepiirkonnas. Selg ja õlad peaksid olema sirged, vaagen ühtlaselt sadulale asetatud.

6. Käte ringikujulised liigutused. Tehke kätega ringikujulisi liigutusi mööda keha. Esmalt ühe käega ja seejärel teise käega muutke pöörlemissuunda. Seejärel tehke mõlema käega ringliigutusi korraga ühes suunas, seejärel samaaegselt, kuid eri suundades (üks käsi liigub päripäeva, teine ​​vastupäeva). Hoidke keha ja õlad sirged, jaotage raskus ühtlaselt mõlemale jalale.

ME KESKENDAME HARJUTUSED

Enesekindlamatele sõitjatele võib pakkuda väljakutsuvamat treeningprogrammi.

Peatage hobune. Asetage välimine käsi sadula esiosale. Viige sisemine jalg üle hoova. Olete daamide maandumisel. Hoidke sisekäega hoovast kinni. Lõdvestage jalad, varbad alla.

1. See harjutus võimaldab teil suurepäraselt seadke oma positsioon sadulas keskele. Sinu praegune asend ei võimalda sul kahelt poolt jalgadega hobust näpistades sadulas püsida. Kui teie keha ei asu rangelt keskel ja kõige sügavamas kohas, libisete alla. Seda harjutust on parem alustada sammuga, seejärel võite proovida seda sooritada galopis. Temaga on väga raske traaviga hakkama saada, nii et jätke ilves viimaseks. Ärge unustage suunda muuta.

2. See harjutus on üldiselt ette nähtud sõitjatele, kes töötavad keskmise auhinna ja kõrgemate programmidega.

Lähteasend jääb samaks, mis eelmises harjutuses. Nüüd pange käed rinnale risti ja kummarduge vöökohale nii kaugele kui võimalik. Teie vaagen peaks jääma paigale ja mitte tõusma. Seejärel tehke tagasikõverdusi. Kere tõstmiseks kasutage ainult kõhulihaseid. Töötage harjutuse kallal kõnnil ja seejärel galopis. Traavis on seda üliraske sooritada. Tehke harjutust mõlemas suunas.

Lisasime oma artiklisse viimase harjutuse, et näidata, kui palju edusamme saate teha. Kuid pidage meeles, et kõik võtab aega. Reeglina ei tunne ratturid esimesel sellisel treeningul end päris mugavalt, kuid pärast kolmandat treeningut tuleb enesekindlus peale. Pidage meeles, et regulaarne kopsutamine aitab kujundada teie ideaalse dressuuri sobivuse.

Jim Wofford; tõlkinud Valeria Smirnova (allikas)