Kuidas oma koera enne treenimist soojendada

Kui plaanid trenni või lihtsalt aktiivset pikka jalutuskäiku, oleks mõnus koera venitada. Soojenduseks kulub tavaliselt 5–15 minutit, kuid see parandab oluliselt teie koera võimalusi vältida vigastusi, töötada tõhusamalt ja nautida treeningut. Kuidas venitada koera enne treeningut?

Foto: geograph.org.uk

Koera soojendamine enne treeningut sisaldab järgmisi komponente:

1. Ühine töö. Painutage ja sirutage koera liigeseid, alustades sõrmedest ja lõpetades õlgade ja puusaliigesega. Piisab iga liigese viiest liigutusest. Oluline on, et amplituud ei oleks liiga suur – ärge rakendage liigset jõudu.
2. Kallutab koera pea sõrmeotsteni. Piisab viiest kordusest. Väga oluline on mitte sundida koera venitama rohkem, kui ta suudab.
3. Koera pea pööramine õlgadele ja küünarnukkidele, samuti puusaliigesele (koer sirutab maiuse saamiseks nina). Piisab viiest kordusest. Ärge suruge oma koera rohkem kummarduma, kui ta suudab.
4. Jalutage oma koeraga või jookske vähemalt viis minutit.

Parim viis oma koerale näidata, mida teha, on kasutada hõljumist oma lemmiklooma lemmikmaiusega (nt küpsised). Ja kui koera pea on venituse ajal õiges asendis, laske tal maiust 5–10 sekundit närida.

Samuti on olemas spetsiaalne soojendus, mis võimaldab koera ette valmistada kindlat tüüpi treeninguks.

Foto: maxpixel.net

Pea meeles, et mida vanem koer ja mida külmem on väljas, seda pikem peaks soojendus olema. Kuid igal juhul ei tohiks soojendus koera väsitada.

Ja ärge unustage, et jahtumine on sama oluline kui soojendus – see võimaldab koera kehal normaalselt funktsioneerida.